D1天：成都→拉萨青藏列车 （途径西宁）

成都→拉萨青藏列车 （途径广元） 住：火车上 不含餐提前 2 小时左右自行到成都火车北站集合，乘坐 Z322 次 21:37 分高原豪华空调列车前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”的广汉；全国彩电生产基地—绵阳；我国伟大的诗人李白故里—江油；凌晨 02:2分左右达女皇故里-广元；列车继续前行。温馨提示: :晚上 19：30 成都火车北站集合出发。

D2天 住：火车上 不含餐

 早上 09:10 分左右到达甘肃省首府- 兰州；跨过甘肃地界 12:07 分左右到达-西宁；沿兰青线继续前行。下午 16:35 分到达- 德令哈，列车继续前行进入青藏高原晚上 19:24分左右到达- 格尔木然后从可可西里横穿而过，可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，同时还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山。温馨提示：一路感受青藏铁路的宏伟，傍晚的可可西里格外神秘或许还可以看见车窗外奔跑的藏羚羊。特别赠送：石锅鸡尝一尝青稞酒，品一品酥油茶，听一听喇嘛们的辩经，走一走虔诚的转经路，望一望那仿佛伸手便可触及的湛蓝天空。【体验特色】 布达拉宫.扎基寺.八廓街.雅鲁藏布大峡谷.卡定沟.巴松措风景区.羊卓雍措【体验地区】 拉萨.林芝地区.山南地区【与众不同】 让我们一起走进西藏看看到底是怎样的地方能让仓央嘉措写出如此美妙的辞藻,这里有雪域天堂的璀璨明珠—布达拉宫,这里有雅鲁藏布大峡谷,这里有绿色明珠状似新月—巴松措,这里有天湖一色形似珊瑚状的“上面的珊瑚湖”—羊卓雍措青藏列车抵达拉萨 （目的地拉萨）

D3天：天 住：拉萨 不含餐

 早上 05:59 分左右在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中“那曲”已赫然眼前.早上 5 09:55  左右列车抵达 “ 日光城 ” 拉萨，导游在火车站出口对面举旗献哈达迎接游客们的到来；之后乘坐旅行社专备旅游车前往市内（特殊情况自行前往市内）入住酒店休息。温馨提示 ： 拉萨海拔 3650 米，含氧量只有内地的 70%会出现不同程度的高原反应。保持平常心，多饮水、多吃水果、不要做剧烈运动，不要沐浴，勿暴饮暴食，一定卧床休息！ 

D4天 住：拉萨 含：早中餐酒店

用完早餐后，前往【布达拉宫】 参观约 1小时 建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，徒步下山到布宫山脚。之后自由游览【龙王潭公园】 参观约 30 分钟 随后前往餐厅用餐。随后是自由活动时间，您可自行前往参观财神庙【扎基寺】，闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自行返回酒店。温馨提示：1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10-20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。特别备注 ：今日行程会根据布达拉宫的预约时间调整 参 观顺序疫情期间我社会协助游客预约布达拉宫的门票 ，由游客自行参观，无导游讲解 ）请予以理解。1、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号 的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。2、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内。3、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40-60 分钟进 入布达拉宫，便于不延误参观时间。 

D5天 住：林芝 含：早中晚餐

 酒店用完早餐后，驱车约行驶 4 小时左右，抵达【巴松措】巴松错又名错高湖,藏语中是"绿色的水"的意思,湖面海拔 3700 多米,湖面面积达 6 千多亩,位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地.景区，后乘车前往【卡定沟】又名嘎定沟，位于林芝市境内，卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后返回林芝温馨提示 ：全天大约 550 公里 行程约 10 个小时1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。2、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物，准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具， 

D6天 住：八一 含：早中、晚餐石锅鸡

 早餐后出发前往【雅鲁藏布大峡谷景区】 参观约 2 小时 大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做打开地球历史之门的孔锁”由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到南迦巴瓦峰。后乘车前往【鲁朗林海风景区】鲁朗藏语意为“龙王谷”位于被誉为“雪域瑞士”的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔 2700－4200 米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。★【雅鲁藏布大峡谷】 ★【远观南迦巴瓦峰】世界高峰第十五名，海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》。温馨提示 ：全天大约200公里行程约6 个小时1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点定车定座,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上；景点参观的先后顺序导游会根据当天的实际情况做调整。2、此日行程较轻松，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照. 

D7天 住：拉萨 含：早中、晚餐

 早餐后从林芝出发，乘车前往【民俗村】品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习 惯。沿着西藏的拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。告别塞外江南。沿 318国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念.

D8天 住：拉萨 含：早.中.晚餐

 早上从拉萨出发至曲水大桥翻越岗巴拉山到达【羊卓雍措湖（海拔 4441 米）】羊湖与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”愿保我们幸福安康！随后返回拉萨晚餐后入住酒店。后原路返回拉萨！温馨提示 ： 拉萨至羊湖南线道路良好，行程240公里，全程路程大概8 小时.

D9天 住：自理 含：早餐

 今天将在圣地做巡礼之后自行乘坐机场大巴沿着拉萨河谷前往贡嘎机场返回成都双流国际机场；带着藏区给您的感动和美好回忆结束本次愉快之旅。

注意事项 ： 请客位游客在离团当天 12：00 以前到酒店前台退房，如因此产生的其他费用自理（如延迟退房所产生的费用）【费用说明】费用包含1、大交通：成都/拉萨硬卧火车票，拉萨/成都单程飞机票2、用房： 拉萨：帅龙大酒店、川蓬酒店、朵思玛酒店或同级林芝：格拉丹东商务酒店、大峡谷酒店、俊凯酒店或同级3、用餐：早餐为酒店含早（不吃不退），正餐 20 元/人/餐，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水， 以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。4、用车：全程根据人数安排车辆，5、门票：含景点门票及小交通, 报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠可退。持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效布宫 200（淡季 100）、大峡谷车游 290（淡季 215）、鲁朗林海 60、羊湖 60 如因景区政策性临时调价请客人自补差价。（淡季：11 月 1 日-次年4 月 30 日/ 旺季：5 月 1 日-10 月 31 日）6、导游服务：普通话优秀导游讲解服务，散拼团可能会出现导游更换的问题,每晚9 点导游注意事项：1、景点游览、自由活动时间以当天实际游览为准。2、请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。3、团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的 20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。4、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人 1 正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还, 因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会 遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。5、病患者、孕妇及行动不便者参团提示：为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿参团。（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克/升以下的病人；（7）大中型手术的恢复期病患者；（8）孕妇及行动不便者。6、老年旅游者参团提示：会联系客人,请保持手机畅通!7、保险：旅行社责任险，旅游意外保险8、因自身原因放弃行程所有费用不退费用不含

1、单房差：单人入住须补房差。酒店空调费2、小交通：景区内用车。3、门票：景点内的园中园门票。5、保险：不含航空交通保险及其他延误险等，建议您自行购买。6、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价自理。7、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等其它不可抗力原因导致的增减费用。8、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。9、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。10、不含成都段接送费用，请严格按照出发前收到的出团通知时间到指定地点出发，购物自费：全程 2 个购物店，不低于 90 分钟。【藏药】 ：各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶 Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。【工艺品】 ：西藏最大的国际贸易中心广场，各种天珠，转经轮，藏刀，藏银饰品，绿松石饰品，牦牛角饰品，唐卡，蜜蜡，琥珀等（1）60 周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。（2）因服务能力所限，不接受 70 周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。（3）因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。7、未成年旅游者参团提示：（1）未满 18 周岁的旅游者请由家属陪同参团。特别提示：1、 因人力不可抗拒因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况与客人协商变更或取消行程式，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者。2、 我社保留因航班及当地情况变化地顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。3、 布达拉宫参观时请带好有效证件，如因自身原因造成不能参观，由旅游者自行承担责任。参观时间为 1 小时，请旅游者遵守参观时间。4、 除旅行社责任险外，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。5、高龄客人及患有慢性病客人，如需进藏，请事前取得医生意见（如有心脏病、哮喘、心脑血管病严禁入藏、有感冒症状者待康复后可以入藏）请参团前考虑出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查。如需报销，请住院治疗！6、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温 在-7-15摄氏度左右，夏季在 10-24 摄氏度左右。请游客出行前参照西藏天气预报携带衣物！西藏天气十里不同天，爱美女士可携带雨伞，即防紫外线又避雨。7、部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡）可帮助您平稳渡过高原气候适应期。8、所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品 。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素 B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。入住酒店时，如有贵重物品，请寄存酒店总台。9、西藏为全民信教，请尊重藏族同胞宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，女士不得衣着暴露（不得穿裙子或超短裤），寺庙内有酥油，最好穿运动鞋。男人不得戴帽。请在谈论时不得涉及政治与宗教等敏感话题。请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。10、西藏：经济较内地省份落后，故旅游吃、住、行等方面无法与内地大城市相比较，请旅游者理解。11、关于西藏景区证件优惠的说明：如果有老年证、教师证、学生证、军官证、导游证、残疾证等证件，请客人在参团前准备好，到达景区后请让导游出示给景区，能否优惠我社不能确定，能优惠的现退差价。（证件如果是假的，出现任何事情客人自己承担，如果给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果）12 、旅游者投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各游客认真填写。